DAILY CHECK-IN

오늘도 차곡차곡 💪

체중부터 간단히 기록하세요. 변화 추이는 에서 확인할 수 있습니다.

⚖️ 체중 기록

날짜

체중 (kg)

오늘 기록 전

몸무게만 입력해도 됩니다. 같은 날짜에 저장하면 기록을 수정할 수 있습니다.

🍱 식단 복붙

식단을 기록한 날만 영양 분석에 포함됩니다.

ChatGPT에서 날짜·칼로리·탄수화물·단백질·지방을 정리한 텍스트를 붙여넣으세요. 미기록 항목은 비워 둡니다.

✨ 현재 상태

기록을 바탕으로 자동 계산

최근 체중

— kg

기록을 시작해 보세요

전일 비교를 위한 기록이 없습니다.

최근 허리둘레

— cm

측정한 날만 기록

7일 평균 체중

— kg

최근 일주일 기준

목표까지

— kg

목표: 75kg

🗓 최근 측정 기록

QUICK INSIGHT

린벌크 한 줄 요약

기록을 시작하면 변화 추세를 알려드립니다.

목표 달성률—

목표 75kg까지 한 걸음씩

PROGRESS & INSIGHTS

꾸준함이 만드는 변화 📈

주간 평균 체중, 허리둘레, 식단과 인바디를 함께 확인하세요.

🎯 린벌크 리포트

측정 기록이 쌓이면 최근 추세를 표시합니다.

시작 체중 65kg목표 75kg

주간 체중 변화 목표는 +0.1~0.2kg입니다. 일별 숫자보다 주간 평균을 확인하세요.

📈 체중 · 허리 추이

체중과 7일 평균 (kg)

● 파랑 실선: 측정 체중　┄ 초록 점선: 7일 평균

허리둘레 (cm)

측정한 날짜만 선으로 이어집니다.

🍚 영양 기록 분석

기록한 날만 평균에 반영

최근 영양 기록

최근 기록 칼로리

— kcal

기록일 평균

— kcal

식단을 기록하지 않은 날은 0kcal로 계산하지 않고 평균에서 제외합니다.

💪 인바디 기록

측정할 때만 기록

인바디 직접 입력

측정 날짜

골격근량 (kg)

체지방률 (%)

CSV 가져오기

CSV는 열 이름과 구조에 따라 자동 인식 여부가 다릅니다. 가져오기 전에 반드시 미리보기 확인 후 반영합니다.

골격근량 추이 (kg)

인바디 기록이 없습니다.

📚 지난 기록

PREFERENCES & BACKUP

설정 ⚙️

목표를 변경하거나 기록을 백업하고 복원할 수 있습니다.

목표 체중 (kg)

그래프 시작 기준 체중 (kg)

목표 주간 증가 최소 (kg)

목표 주간 증가 최대 (kg)

백업 복원

중요: 현재 버전은 이 로그인한 경우 Firebase에 저장됩니다. 다른 기기와 자동 동기화되지 않습니다. 기기 변경 또는 브라우저 데이터 삭제에 대비해 '전체 백업 다운로드'를 사용하세요. 클라우드 동기화는 추후 연결 가능합니다.

☁️ 현재 버전은 클라우드 미연결

기록은 이 로그인한 경우 Firebase에 저장됩니다. PC와 아이폰 사이에 자동 동기화되지 않으니, 다른 기기로 옮기려면 백업 파일을 사용하세요.